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“师生健康•中国健康”健康生活倡议书

发布时间： 2020-10-30 09:58 发布单位： 乌海市海勃湾区第五小 浏览量： 1155 【公开】

“师生健康•中国健康”健康生活倡议书


    一、养成良好的睡眠习惯，小学生建议每天要达到9--10个小时的睡眠，晚上尽量少玩手机，少熬夜，早睡早起，保障充足睡眠。
    二、 养成良好的饮食卫生习惯，多喝白开水，少喝饮料；合理膳食、食物多样化、不偏食；做到一日三餐定时定量且营养均衡。不到卫生差的饭店就餐，少吃垃圾食品，讲究食品卫生。
    三、加强心理健康保健意识，多了解一些心理健康知识，多与老师、、家人、同学沟通，参加有关心理方面的活动，保持积极乐观的心态，充满爱心、善良宽容、诚实做人、认真做事，奉献社会，享受生活。
    四、合理安排体育锻炼，体育运动增强身体的抵抗力是十分有效的，在周末的早晨多去晨练，也可在其他空闲时间里踊跃进行体育活动，增强抵抗力，做到吃饭前半小时和吃饭后一小时之内最好不要做剧烈的活动，在运动结束之后，最好是休息一会儿之后再喝水或者是吃东西。并且在运动完之后要及时擦汗，穿上衣物，这样有助于预防感冒。
    五、预防近视，减少近视度数的加深，不要过度使用手机和电脑等电子产品，每天按时做眼保健操，保护好自己珍贵的双眼。
    六、珍爱生命，远离烟草和毒品。
    七、平时走在路上或上下楼梯的时候，不要一直盯着手机或听着耳机，以防发生意外事故，毕竟人体脆弱，我们应当爱惜自己的身体。

    亲爱的老师、亲爱的同学们，让我们积极行动起来，养成良好的生活方式，感悟健康人生的真谛，在未来的生活和学习中，尽显青春本色，让我们相约明天，让体质和心灵健康成长，让我们的生活更加充满阳光。

                 

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